去過(guò)西藏的人，直接給你分享一份去西藏的高原反應(yīng)預(yù)防的心得，也是西藏青年國(guó)際旅行社的青雅很耐心的給我講到的地方，我都一一整理出來(lái)這份高原反應(yīng)預(yù)防的攻略。

說(shuō)到高原反應(yīng)，我就不得不提這趟去西藏玩7天的幾點(diǎn)：

1、心態(tài)。我們是說(shuō)走就走的旅行，其實(shí)根本就沒(méi)考慮高原反應(yīng)。因?yàn)槲覀兗业男膽B(tài)一直都挺好的，加上我們本身身體健康，沒(méi)毛病，從不擔(dān)心自己身體，就是青雅給我們說(shuō)的：好心態(tài)，樂(lè)旅行！青雅她說(shuō)高原反應(yīng)主要的是身體的素質(zhì)影響的，因?yàn)橛械娜巳ネ獾貢?huì)導(dǎo)致水土不服，其實(shí)高原反應(yīng)也屬于水土不服。并不是坐火車就一定能緩不緩解高反的問(wèn)題。

2、行程合理安排。行程安排合不合理也影響到高反。如果全程你在西藏游玩的都是快馬加鞭的玩法，你不高反，也會(huì)折騰的夠嗆！青雅給我們?cè)O(shè)計(jì)的這7天路線安排，全程先從低海拔的林芝玩起來(lái)的，林芝的海拔低，而且林芝遍地的綠樹(shù)蔥郁，不缺氧啊，后面從去的羊湖之類的地方，爬布達(dá)拉宮也不費(fèi)勁。如果你不知道如何安排路線更適合，建議你問(wèn)下青雅（她的微信：13908986788），她會(huì)給你出主意的啊！

3、酒店的房間設(shè)施有氧。青雅當(dāng)時(shí)給我們安排升級(jí)的有氧房，我之前不知道西藏居然還這么先進(jìn)啊，房間自帶有氧供氧，睡著在房間里面，呼吸起來(lái)還是蠻舒服的，不會(huì)因?yàn)楦咴貐^(qū)而缺氧。網(wǎng)上說(shuō)“去西藏盡量別吸氧”這個(gè)說(shuō)話，青雅跟我說(shuō)褒貶不一。其實(shí)呢，我想說(shuō)的是，假設(shè)自己身體真的難受的時(shí)候，你還指望有心情去旅行？在房間就能吸氧，你這不是輕輕松松的開(kāi)始玩起來(lái)！

4、提前預(yù)防，吃紅景天。青雅在我們出發(fā)前郵寄了紅景天，讓我們提前3-5天就開(kāi)始吃，另外，一再的強(qiáng)調(diào)出發(fā)前洗個(gè)澡，因?yàn)榈诌_(dá)拉薩不易馬上洗澡。還有就是我自己平時(shí)加班有熬夜，青雅叫我在西藏期間，一定別熬夜，以及別吸煙、喝酒，都可能容易誘發(fā)高反。